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Crecimiento muscular y entrenamiento de fuerza para el deporte: ¿cuánto y durante cuánto tiempo?
La hipertrofia puede aparecer antes de lo esperado y desacelerarse tras unas doce semanas. Craig Pickering analiza qué significa esto…

High pull: ventajas, riesgos y desarrollo de potencia
El high pull puede desarrollar potencia y coordinación, pero también exige una técnica precisa. Analizamos sus ventajas, limitaciones y aplicaciones…

Peso muerto con barra hexagonal para el desarrollo físico
William Wayland explica cómo programar el peso muerto con barra hexagonal y sus variantes para mejorar la fuerza, la potencia…

Push jerk: alternativa explosiva al press de banca para atletas
El entrenador Kim Goss explica por qué el push jerk puede aportar más que el press de banca cuando se…

Entrenamiento con trineo para el desarrollo atlético
Una guía práctica para usar el trineo en un espectro de fuerza y velocidad que mejore la aceleración, la potencia…

Flexiones pliométricas para desarrollar potencia
Geoff Chiu presenta progresiones de flexiones pliométricas, métodos de carga y formas prácticas de desarrollar potencia del tren superior.