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Muscle Growth

Crecimiento muscular y entrenamiento de fuerza para el deporte: ¿cuánto y durante cuánto tiempo?

La hipertrofia puede aparecer antes de lo esperado y desacelerarse tras unas doce semanas. Craig Pickering analiza qué significa esto…

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High Pulls|Maddie Frey Brown|Lifting Form|Overhead Lift|Lifting Technique Illustration|Powerlifters|High Pulls|Form Lift Technique|Bar path|Abadjiev|Barbell Flex

High pull: ventajas, riesgos y desarrollo de potencia

El high pull puede desarrollar potencia y coordinación, pero también exige una técnica precisa. Analizamos sus ventajas, limitaciones y aplicaciones…

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Trap Bar Deadlift|Trap Bar Chart

Peso muerto con barra hexagonal para el desarrollo físico

William Wayland explica cómo programar el peso muerto con barra hexagonal y sus variantes para mejorar la fuerza, la potencia…

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Push jerk: alternativa explosiva al press de banca para atletas

El entrenador Kim Goss explica por qué el push jerk puede aportar más que el press de banca cuando se…

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Sled Spectrum|Sled Training Spectrum

Entrenamiento con trineo para el desarrollo atlético

Una guía práctica para usar el trineo en un espectro de fuerza y velocidad que mejore la aceleración, la potencia…

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Plyometric Pushups|Push Up Basics

Flexiones pliométricas para desarrollar potencia

Geoff Chiu presenta progresiones de flexiones pliométricas, métodos de carga y formas prácticas de desarrollar potencia del tren superior.

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